Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, especialistas reforçam que a preparação dos candidatos vai além da revisão dos conteúdos. Sono adequado, alimentação equilibrada e cuidados com a saúde mental são fundamentais para enfrentar as longas horas de prova. Mais de 5 milhões de estudantes estão inscritos nesta edição.
A recomendação é evitar ficar em claro na noite que antecede a prova. Dormir bem contribui para a consolidação da memória, melhora a concentração e reduz o risco de lapsos durante o exame.
A alimentação e a hidratação também merecem atenção. Os especialistas orientam que os candidatos não façam a prova em jejum e optem por refeições conhecidas, evitando alimentos que possam causar desconforto. Frutas, barras de cereal e chocolates podem ser opções de lanche, desde que consumidos com moderação. Beber água ao longo da avaliação também é importante.
Além disso, caminhadas leves, alongamentos e momentos de lazer podem ajudar a controlar a ansiedade. O primeiro dia de provas será neste domingo (8), com questões de Linguagens e Ciências Humanas, além da redação. A segunda etapa está marcada para 15 de novembro, com Matemática e Ciências da Natureza.
